“十一”长假即将来临，相信很多人都已经做好了出游计划——无论是欣赏美景、徒步户外，还是品尝各地美食，都令人期待。市卫健局特别为大家准备了一份健康安全指南，助您旅途无忧，健康相伴！

一、饮食安全，肠胃舒适　　

旅行离不开美食，但需注意节制。避免摄入过多高脂、高蛋白食物和过量饮酒，以防急性肠胃炎。如出现腹痛，请停止进食饮水，尽快就近就医。建议随身携带治疗腹泻、便秘的药品，多喝水、多吃膳食纤维丰富的食物。洗水果时加少许盐，有助于去除表面农药和细菌。

二、意外伤害，及时处理　　

关节扭伤时，切忌揉搓，应立即冷敷15分钟并用绷带固定，随后就医。如遇噎食窒息，切勿用手抠取异物，应迅速使用“海姆立克腹部冲击法”急救，并尽快送医。

三、防寒保暖，远离感冒　　

深秋时节早晚温差大，旅途劳累易导致抵抗力下降。请随身携带衣物，及时增减，备好感冒药。尽量避免前往人群密集场所，如出现发热、咳嗽等症状，应及时就医。

四、预防过敏与虫媒传染病　

过敏体质者尽量避开花草茂密区域，佩戴口罩、穿长衣长裤，携带抗过敏药物。野外活动时涂抹驱蚊剂、穿长袖衣裤，预防登革热、疟疾等疾病。

五、注意动物接触，防范咬伤　　

不招惹陌生宠物和流浪动物，一旦被咬伤，应立即前往正规门诊接种狂犬疫苗。避免接触病死禽畜和野生动物，尤其在不熟悉自然疫源地地区。

六、个人卫生与公共卫生　　

勤洗手，避免用未清洁的手触摸眼、口、鼻。在人员密集场所、公共交通中建议科学佩戴口罩，预防流感等呼吸道传染病。注意饮食饮水卫生，不喝生水，不食野生动植物，选择正规餐馆就餐。野餐时妥善保存食物，不使用变质食品。聚餐提倡使用公勺公筷，饭前便后洗手，不带病参与集体用餐。　　

国庆假期是放松身心、享受生活的好时机，健康安全更是快乐出行的基础。收好这份指南，愿您度过一个安心、健康、愉快的假期！